🔥 TDEE 熱量計算器
計算每日總消耗熱量，了解減脂、維持、增肌各需要多少卡路里
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📚 什麼是 TDEE？
TDEE（Total Daily Energy Expenditure）是你每天消耗的總熱量，包含基礎代謝（BMR）、食物熱效應、日常活動和運動消耗。
本計算器使用國際認可的 Mifflin-St Jeor 公式：
男性 BMR = 10 × 體重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年齡 + 5
女性 BMR = 10 × 體重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年齡 - 161
TDEE = BMR × 活動係數
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