🏃 HealthTools Pro
BMI
TDEE
體脂率
巨量營養素
飲食建議
方案
我的帳戶
登入
📊 巨量營養素計算器
根據你的 TDEE 與目標，計算每日蛋白質、碳水化合物、脂肪攝取量
⭐ Pro 功能
輸入資料
👨 男性
👩 女性
年齡
身高 cm
體重 kg
活動量
久坐不動
輕度活動（每週 1-3 天）
中度活動（每週 3-5 天）
高度活動（每週 6-7 天）
極高活動
目標
🔻 減脂
⚖️ 維持
💪 增肌
營養比例方案
🥩 高蛋白
蛋白質 35% / 碳水 40% / 脂肪 25%
⚖️ 均衡
蛋白質 25% / 碳水 50% / 脂肪 25%
🥑 低碳
蛋白質 30% / 碳水 25% / 脂肪 45%
計算營養素
計算結果
請輸入資料後計算